Memangnya kenapa mesti tidur siang? Tidur siang sangat mungkin dianggap enteng oleh mayoritas orang. Namun tahukah Anda bahwa dengan mengistirahatkan sejenak pikiran dan fisik Anda di siang hari, ditengah segala aktifitas kerja Anda, bermanfaat dalam menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Begitulah faktanya, bahwa tidur siang yang dilakukan secara konsisten akan berefek dalam membantu kadar stres seseorang dan juga yang terpenting mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Hasil Penelitian
Klaim diatas tentu bukan sebatas bualan semata. Namun kesimpulan yang berdasarkan hasil kerja ilmiah secara valid dan rigid. Sebagaimana disimpulkan dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Sarah Conklin dan Ryan Brindle dari Allegheny University, Pennsylvania, bahwa tidur siang memberikan efek positif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Efek positif tersebut sangat mempengaruhi kondisi saluran kardiovaskular yang membantu dalam menjaga tekanan darah tetap seimbang.
Beban kerja yang berat dan tingkat stres yang tinggi akan berimplikasi pada kelelahan fisik dan psikis yang selanjutnya akan menyebabkan tekanan darah menjadi tidak seimbang. Kondisi demikian dalam jangka panjang akan memaksa kinerja jantung semakin terporsir dan lama-kelamaan jantungpun akan mengalami kelelahan.
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Cronklin dan Brindle diatas melibatkan setidaknya 85 orang yang kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok pertama melakuka tidur secara rutin minimal 1 jam sehari dan kelompok lainnya tidak melakukan tidur siang. Pasca kuesioner dibagikan, yang kemudian diikuti dengan pemeriksaan tekanan darah dan interval denyut nadi, maka diperoleh kesimpulan bahwa memang tingkat stres kedua kelompok diatas tak terpaut signifikan. Begitu juga bahwa aktifitas tidur siang tidak membantu menurunkan kadar stres secara drastis. Namun apabila dibandingkan vis-a-vis, kelompok yang melakukan tidur siang paling tidak satu jam dalam seharinya memiliki interval nadi dan tekanan darah yang cenderung stabil.
Begitu juga dengan hasil penelitian lainnya yang dilakukan oleh ilmuwan Yunani selama enam tahun lamanya yang menyimpulkan bahwa orang yang senantiasa tidur siang selama paling tidak 30 menit dalam setiap harinya memiliki risiko 37% lebih rendah mengalami gangguan penyakit jantung. Hasil diatas semakin dilegitimasi dengan pendapat para ahli bahwa tidur siang sangat berperan dalam membuat orang untuk rileks dan bisa juga mengurangi tingkat stres. Bahkan, penyakit jantung prosentasenya lebih kecil ditemukan di negara-negara yang penduduknya rutin melakukan tidur siang dibandingkan negara yang penduduknya tak pernah tidur siang.
Urgensi Tidur Siang Bagi Pekerja
Tahukah Anda bahwa tidur siang telah membantu menurunkan risiko gangguan jantung pada para pekerja sebanyak 64%. Sedangkan pada pria pengangguran, hasilnya hanya sekitar 36% saja. Menurut June Davison dari British Heart Foundation menyatakan bahwa tidur siang yang dilakukan ditengah-tengah jam kerja dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung, terutama bagi kalangan pekerja. Makanya harus diseimbangkan antara jadwal pekerjaan dengan waktu istirahat.
Mengingat pentingnya tidur siang bagi para pekerja sampai-sampai sebuah perusahaan alumunium dan besi di Southington Connecticut, Yarde Metals memiliki ruangan khusus bagi para pekerjanya untuk tidur siang. Fasilitas yang diberikan di ruangan khusus untuk tidur siang itupun terbilang lengkap dimana ada bantal yang lembut, sofa kulit, penerangan yang remang-remang untuk memaksimalkan tidur siang karyawannya. Perusahaan tersebut sadar bahwa tidur siang banyak memberikan manfaat kepada setiap pekerjanya, bahkan tingkat produktifitas kalangan pekerjanyapun juga meningkat.
Mengingat betapa pentingnya tidur siang dimana bukan hanya melulu untuk beristirahat namun juga sangat bermanfaat untuk tingkat kesehatan organ vital manusia, jantung maka sebaiknya mulai saat ini Anda mengupayakan untuk tidur siang sekalipun sedang diburu oleh deadline pekerjaan. Percayalah bahwa kalau Anda secara konsisten menyeimbangkan antara jam bekerja dan beristirahat maka kualitas hidup akan meningkat. Tidur siang memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk kesehatan jantung dan penurunan tingkat stres. Oleh karenanya, melakukannya secara konsisten merupakan langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan dan juga produktifitas kerja.
Perusahaan-perusahaan di Amerika Serikat saja yang selama ini terkenal memilik penduduk yang “gila kerja”, menyadari pentingnya tidur siang yang seringkali diasumsikan dengan tingkat kemalasan, kini sudah mulai memberikan waktu kepada para pekerjanya untuk beristirahat. Jadi, tak ada alasan untuk kita tidak mengistirahatkan sejenak tubuh kita pasca makan siang.
Ditulis oleh Ecep Haryadi(deherba.com)
